Medytacja Witryna obiecuje pomóc Ci odstresować się w 10 minutach

Medytacja Witryna obiecuje pomóc Ci odstresować się w 10 minutach
Ta historia pojawia się w wydaniu z listopada 2013 roku . Subskrybuj » Słowa takie jak medytacja i uważność nie mają tendencji do rezonansu z zapracowanymi s, dla których sam pomysł bycia bez Wi-Fi lub wyłączania ich telefonów wywołuje atak paniki. Ale zrobienie przerwy nie musi wiązać się z zakładaniem szat i intonowaniem ze skrzyżowanymi nogami w ciemnym pokoju przez wiele godzin.

Ta historia pojawia się w wydaniu z listopada 2013 roku . Subskrybuj »

Słowa takie jak medytacja i uważność nie mają tendencji do rezonansu z zapracowanymi s, dla których sam pomysł bycia bez Wi-Fi lub wyłączania ich telefonów wywołuje atak paniki.

Ale zrobienie przerwy nie musi wiązać się z zakładaniem szat i intonowaniem ze skrzyżowanymi nogami w ciemnym pokoju przez wiele godzin. Dziesięć minut to wszystko, twierdzi Andy Puddicombe, współzałożyciel Headspace, platformy medytacyjnej z przewodnikiem: "Nie sądzę, że [s] może sobie na to pozwolić.

Całkowitą iluzją jest myślenie, że tracąc czas, tracimy coś, zyskujemy coś i stajemy się bardziej skupieni, kreatywni i produktywni .Jeśli nie mamy 10 minut na zaopiekowanie się umysłem, może jest większy problem. Były mnich w klasztorze w Tybecie, Puddicombe powrócił do Wielkiej Brytanii w 2010 roku, aby znaleźć Headspace z dyrektorem ds. Marketingu Rich Pierson, w celu demistyfikacji medytacji i uczynienia jej dostępnym i stosownym. Dziesięciominutowe sesje, dostępne za pośrednictwem aplikacji Headspace lub strony internetowej, są dostępne bezpłatnie raz dziennie przez 10 dni. Następnie użytkownicy mają możliwość kontynuowania płatnej miesięcznej lub rocznej subskrypcji.

Ilustracja Petera i Marii Hoey

Uważa się, że medytacja zwiększa ostrość, wzmacnia system odpornościowy, zmniejsza lęk i pomaga w leczeniu uzależnień, a także w radzeniu sobie z powszechnym problemem pośród stresu: .

Jednym z najprostszych sposobów na znalezienie czasu jest skupienie się na jednej konkretnej rzeczy: oddechu, sposobie odczuwania twojego ciała - nawet lunchu. Zamiast siedzieć przy biurku w porze lunchu, pracując na komputerze, Poświęć pięć lub dziesięć minut od biurka na jakiś czas razem z kanapką - i bądź przy tym zapachem, smakiem - sugeruje Puddicombe. Małe działania, takie jak to, redukują rozpraszanie uwagi i powodują uczucie spokoju, które utrzymuje się przez te 18 godzinne dni pracy.

Wszyscy możemy skorzystać z krótkiego czasu oczekiwania - nie wymagamy om.