5 Sposobów, w jakie wszyscy możemy uciszyć naszą wewnętrzną wronę

5 Sposobów, w jakie wszyscy możemy uciszyć naszą wewnętrzną wronę
W Uzależnienie od doskonałości , psychoanalityk Marion Woodman ibes wewnętrzny głos, który wielokrotnie krytykował ją podczas pisania jej książki. Ona nazywa ten negatywny wewnętrzny głos, wrona. & Rdquo; Jak wyjaśnia Woodman: "Walczyłem z czarną wroną siedzącą na moim lewym ramieniu, rechoczącą" To nie jest wystarczająco dobre.

W Uzależnienie od doskonałości , psychoanalityk Marion Woodman ibes wewnętrzny głos, który wielokrotnie krytykował ją podczas pisania jej książki. Ona nazywa ten negatywny wewnętrzny głos, wrona. & Rdquo; Jak wyjaśnia Woodman: "Walczyłem z czarną wroną siedzącą na moim lewym ramieniu, rechoczącą" To nie jest wystarczająco dobre. Nie masz nic nowego do powiedzenia. Nie mówisz tego wystarczająco dobrze. "& Rdquo;

Powiązane: Czy kobiety kierują walką na linie, aby były postrzegane jako efektywne i łatwe do pogodzenia?

W skrócie, ta wewnętrzna kruk stara się podkopać poczucie siebie jako pisarza Woodmana . I chociaż nie wszyscy jesteśmy pisarzami, kobiety (i niektórzy mężczyźni) na całym świecie mogą dzielić się z Woodem wiedzą o wronie, która siedzi na naszych ramionach i chlipie na nas z negatywnym samo-mówieniem. Zanim ktokolwiek z nas będzie mógł mówić z ufnością, musimy stawić czoła tej sile - spuściźnie naszej socjalizacji.

Co mówi wrona wewnętrzna

Tak jak te nieznośne ptaki, których nazwa została nazwana, ten głos ma głośne, kłujące dźwięk, który podkreśla negatywność jego przekazów. Są tu skojarzenia kulturowe: Wyrażenie & jedzą wronę & rdquo; odnosi się do sytuacji, w której się upokorzyliśmy. Podobnie, wrona w naszych umysłach robi wszystko, aby zawstydzić i podważyć nas. I robi to szczególnie, gdy stawiamy się przed innymi lub wyrażamy się przed publicznością. Moi koledzy i ja trenowaliśmy wiele kobiet, które opowiadały nam o swoich umysłowych, gdakanych i wronach. & Rdquo; Wśród opisywanych przez nich sytuacji:

  • Planista finansowy prezentujący koledzy słyszy głos w myślach, mówiąc: "Spóźnisz się, nie wszyscy w pokoju chcą, żebyś dobrze sobie radził. "Do tej pory dobrze się spisała, zobaczmy, czy poradzi sobie z tym, czy też upadnie na twarz."

  • Mężczyzna, który wraca do pracy po urlopie macierzyńskim, myśli: "Wszyscy będą obserwować każdy mój ruch" , zastanawiając się, czy jestem gotowy na wyzwanie. Będą mnie testować, osądzać i szukać oznak zmęczenia.








    Słyszy wewnętrzny głos, który mówi jej, & bdquo; Co jeśli nie uda ci się? Może nie powinieneś był rezygnować z tej bezpiecznej pracy. Zwariowałeś? & Rdquo;

  • Kobieta siedząca na spotkaniu zna odpowiedź na podniesiony problem, ale myśli: "A co, jeśli myślą, że się mylę? Może powinienem zachować spokój.

  • Zauważ, że te przykłady to kobiety. Czy mężczyźni mają wewnętrzną wronę? Czasem to robią, ale nie jest tak głośno, ani tak stabilnie jak w głowach kobiet. To dlatego, że my, kobiety, zostałyśmy uspołecznione, aby nie wyróżniać się ... więc kiedy staramy się to zrobić, nasz wewnętrzny głos rzuca nam wyzwanie.

Jak możemy uciszyć naszą wewnętrzną wronę? Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musimy żyć z tym chichoczącym dźwiękiem; są kroki, które możemy podjąć, aby uciszyć lub złagodzić ten negatywny głos. Oto pięć, które możesz teraz zrobić:

1. Stań się świadomy jej obecności.

Kiedy zapytałem publiczność o 200 kobiet, & bdquo; Czy masz wronę wewnętrzną? & Rdquo; głowy kiwały głową i tak i tak; w całym pokoju. Prosimy również uczestników seminarium dla kobiet o zapisanie tego, o czym mówi ich wrona. Uświadomienie sobie tego wewnętrznego głosu jest pierwszym krokiem do podbicia wrony. To pozwala ci oddzielić ten głos od siebie i zdać sobie sprawę, że niekoniecznie

mówisz . 2. Nie dawaj głosu swojej wewnętrznej wronie.

Możesz odebrać moc wrony, odmawiając powtarzania na głos tego, co ci mówi. Przecież

nikt inny nie słyszy jego kłamstwa. Jak powiedziała jedna z kobiet w naszym seminarium: "Możesz myśleć, że jesteś gruby, lub spojrzeć w lustro i powiedzieć:" O mój Boże, spójrz na to ciało! " Ale to, co widzisz, nie jest obrazem, który widzi reszta świata. Nie zwracaj uwagi na te negatywne postrzeganie siebie. & Rdquo; Ta kobieta, bankier, kontynuowała. "Miałem szefa, który powiedział mi:" Cały świat nie musi znać każdej wpadki. "& Rdquo; Trzymaj wronę dla siebie. Powiązane: Więc myślisz, że masz coś do udowodnienia?

3. Wzmocnij swoją pewność.

Kruk karmi się naszą niepewnością, więc wszystko, co robimy, aby wzmocnić nasze zaufanie, zmniejszy jego moc. Przygotowanie jest tutaj kluczowe. Jak wyjaśniła jedna z kobiet, mam cotygodniowe rozmowy z moją starszą kadrą kierowniczą. Byłem zdenerwowany i nie czułem, że nic nie przygotowałem. Ale teraz naprawdę zastanawiam się nad tym, co chcę powiedzieć. To eliminuje niektóre z moich wątpliwości. & Rdquo;

4. Angażuj się w pozytywny self-talk.

Zamień głos kruka na swój własny, pewny siebie wewnętrzny głos. Jak powiedziała mi jedna kobieta, która miała przedstawić prezentację na temat projektu, który nadzorowała, przez cały ranek powtarzałem sobie: "Jestem kierownikiem programu. Jestem menedżerem programu. Jestem menedżerem programu. " Właśnie wbiłem to sobie do głowy i pozbyłem się tej wrony, zastępując jej głos własnymi pozytywnymi myślami.

5. Pokonaj wewnętrzną wronę.

Kiedy staniemy się bardziej odważni, kruk odleci - albo przynajmniej stanie się cichszy. Uświadamia sobie, że jego negatywne wiadomości nie pasują już do twojego zachowania. Możliwe, że kiedy siedzisz na spotkaniu, są chwile, kiedy boisz się podnieść rękę, by mówić. Możesz się obawiać, że to, co mówisz, nie wyjdzie wyraźnie. Możesz obawiać się, że inni nie będą się z tobą zgadzać. Ale przeciwstaw się wronie i podnieś rękę. Im więcej to zrobisz, tym bardziej głos wron zniknie. Na moim uniwersytecie zmusiłem się, by raz na zawsze podnieść rękę. To zadziałało i ostatecznie nie czułem już takiej niechęci.

Te pięć kroków może pomóc ci uciszyć twoją wewnętrzną wronę. Wszyscy musimy wyeliminować ten negatywny głos, jeśli chcemy komunikować się z zaufaniem, siłą i autorytetem. Zatrzymaj wronę! I zyskaj pewność, że musisz być liderem.

Pokrewne: Weź stronę od skały i odnieś się do trzeciej osoby