10 Korzyści dla przedsiębiorców, którzy robią czas na milczenie i samotność

10 Korzyści dla przedsiębiorców, którzy robią czas na milczenie i samotność
W naszym nasyconym technologią świecie, z większą liczbą urządzeń niż kiedykolwiek, s nie może się odłączyć. Mówi się, że użytkownicy smartfonów sprawdzają swoje urządzenia co 6,5 minuty, co przekłada się na około 150 razy dziennie. Ze wszystkich zalet ciągłej łączności stworzyliśmy potwora z epidemią uzależnień od telefonów, mediów społecznościowych i Internetu.

W naszym nasyconym technologią świecie, z większą liczbą urządzeń niż kiedykolwiek, s nie może się odłączyć. Mówi się, że użytkownicy smartfonów sprawdzają swoje urządzenia co 6,5 minuty, co przekłada się na około 150 razy dziennie. Ze wszystkich zalet ciągłej łączności stworzyliśmy potwora z epidemią uzależnień od telefonów, mediów społecznościowych i Internetu.

Jednak wzrost praktyki medytacji w miejscu pracy wzmógł znaczenie milczenia i odłączenia się kilka chwil każdego dnia. Oto 10 ważnych powodów, aby znaleźć czas na ciszę i samotność:

1. Omijanie wypalenia.

Nasza kultura definiuje poczucie własnej wartości przez wydajność. W końcu to wyścig szczurów, a jedynym sposobem na wygraną jest rezygnacja z lunchu i pełna parowania.

Samotność pozwala oderwać się od tyrana produktywności. Paradoksalnie, poświęcenie czasu na nic sprawi, że będziesz bardziej wydajny. Promega to firma, która stworzyła "trzecie przestrzenie", w których pracownicy mogą robić samotne przerwy i medytować w naturalnym świetle.

Korzyści zdrowotne wpłynęły na poprawę produktywności firmy. To samo zrobi dla nas.

2. Zwiększona wrażliwość

Przez wiele 10 dni ciszy wydawało się tak trudne, jak chodzenie po wodzie, ale ciche milczenie Vipassana są właśnie takie. Uczestnicy są pouczani, aby powstrzymywali się od mówienia, czytania, pisania lub kontaktu wzrokowego przez 10 dni.

Sto naukowców, którzy uczestniczyli w rekolekcjach zauważyli, że wyłączenie zdolności mówienia zwiększa świadomość w innych obszarach.

Z całym głosem Musimy zrobić, cisza to ułaskawienie, które podniesie twoje umiejętności słuchania.

Powiązane: Samotność może być Twoim najsilniejszym narzędziem myślenia

3. Rozpuszczanie jutrzejszych problemów

Alan Watts uważa, że ​​nasza frustracja i niepokój są zakorzenione w naszym odłączeniu od teraźniejszości przez przyszłe przeżuwanie, które jest iluzją. Cisza przenosi naszą świadomość z powrotem do teraźniejszości, gdzie doświadcza się prawdziwego szczęścia.

Chociaż hipotetyczne, abstrakcje i przewidywania są konieczne, mogą powodować niepotrzebny niepokój. Cisza i samotność wyciągają nas ze spekulacji i zanurzają w teraźniejszości.

4. Poprawia pamięć.

Połączenie samotności z chodzeniem w naturze powoduje wzrost mózgu w rejonie hipokampu, co skutkuje lepszą pamięcią

Ewolucjoniści wyjaśniają, że bycie w naturze rozpala naszą przestrzenną pamięć, tak jak wtedy, gdy nasi przodkowie polowali. Pamięć o tym, gdzie znaleźć pożywienie i jak unikać drapieżników, była niezbędna do przeżycia. Sam spacer zapewnia mózgowi nieprzerwaną ostrość i pomaga w konsolidacji pamięci.

5. Wzmacnia intencję i działanie.

Psycholog Kelly McGonigal mówi, że podczas ciszy, gdy umysł krytyczny zostaje odłączony, jesteśmy w stanie kultywować intencję, która motywuje nas do działania.

W tym stanie mentalnej refleksji, McGonigal mówi, by zadać sobie trzy pytania:

& bull; Gdyby cokolwiek było możliwego, co bym mógł powitać lub stworzyć w moim życiu? & rdquo;

& bull; Kiedy czuję się najbardziej odważny i inspirowany, co chcę zaoferować światu? & rdquo;

& bull; Kiedy mam być szczery, jak cierpię, z czym chcę się pogodzić? & rdquo;

Usunięcie tego krytycznego umysłu pozwala wyobraźni i pozytywnym emocjom budować podświadome intencje i dodawać paliwa do naszych celów.

McGonigal wyjaśnia: "Kiedy podejmiesz praktykę określania tego w ten sposób, zaczynasz otrzymywać obrazy i wspomnienia oraz pomysły, które różnią się, jeśli próbowałeś odpowiedzieć na te pytania intelektualnie."

6. Zwiększa samoświadomość.

Tętnicze reakcje często przychodzą z żalem. Jedna zła decyzja może zrujnować twój biznes. Dzieje się tak, gdy kierujemy się działaniami nieobecnymi w rozumowaniu.

W ciszy, robimy miejsce dla samoświadomości, aby kontrolować nasze działania, a nie pod ich kontrolą. Oderwanie się od zewnętrznych głosów sprawia, że ​​jesteśmy w zgodzie z naszymi wewnętrznymi głosami i to właśnie te wewnętrzne głosy kierują naszymi działaniami. Świadomość z wewnętrznych myśli prowadzi do kontroli zewnętrznej.

Samotność pozwala być obserwatorem twoich myśli. Ludzka wola jest wzmacniana za każdym razem, kiedy nie reagujemy na każdą myśl, która może być użyta.

Powiązane: Medytacja nie jest tylko dla hipisów: Oto jak może pomóc s

7. Rozwijaj swój mózg.

Mózg jest najbardziej złożonym i potężnym narządem, ale podobnie jak mięśnie, czerpie korzyści z odpoczynku. Badania UCLA pokazały, że regularne czasy są odłożone na bok, aby odłączyć się, usiąść w ciszy i psychicznie odpocząć, poprawić "fałdowanie" kory i zwiększyć naszą zdolność do przetwarzania informacji.

Wycinanie zaledwie 10 minut, aby siedzieć cicho w swoim samochód lub biuro i wizualizacja spokojnej scenerii (las deszczowy, śnieg, plaża) zagęści szarą materię w mózgu.

8. Momenty "A-Ha".

Proces twórczy obejmuje ważny etap zwany inkubacją, w którym wszystkie pomysły, które spotkałeś, spotykają się, mieszają, zamieniają w marynatę - wtedy powstaje moment eureka lub "A-ha".

Tajemnica inkubacji? Nic. Dosłownie; odłączyć się od pracy i odpocząć. To także eliksir bloków mentalnych.

To, co zazwyczaj postrzegane jest jako bezużyteczne marzenie, jest teraz postrzegane jako niezbędne doświadczenie. Profesor Jonathan Schooler z UC Santa Barbara mówi: "Emocje i nuda wydają się źródłem inkubacji i twórczego odkrywania w mózgu."

9. Opanowanie dyskomfortu.

Właśnie wtedy, gdy znalazłeś spokojne miejsce siedzieć samotnie i odbijać, swędzenie będzie skłonne do zadrapania, ale wielu nauczycieli medytacji zachęci cię do powstrzymania się i oddychania doświadczeniem, dopóki nie przeminie.

Kiedy jesteś w samotności, odsuń swój umysł od rozpraszających myśli i do twoje oddychanie, te praktyki zbudują większą siłę woli i samodyscyplinę, które są niezbędne w miejscu pracy.

10. Oczyszczanie emocjonalne

Nasz mechanizm walki / ucieczki jest wyzwalany nie tylko z fizycznych trudności, ale także z trudności emocjonalnych. Mózg uwalnia kortyzol, co może prowadzić do stresu, a czas potrzebny na przetworzenie emocji, szczególnie negatywów, jest niezbędny do zapobiegania stresowi i lękowi, ale w codziennej harówce emocje są ignorowane i zmiecane pod przykryciem. ong przed wybuchem wulkanu.

Siedzenie w samotności daje ci możliwość uspokojenia emocjonalnych burz. Jesteś w stanie przetworzyć i rozważyć, co wywołało negatywne emocje, i dostosować je tam, gdzie to konieczne. Kluczem jest zrobić to jako obserwator. Wyjdź na zewnątrz, jakbyś pisał gazetę. Jest to technika używana przez psychoterapeutów do oderwania się od emocji i pozwala na bardziej obiektywną i racjonalną reakcję.

Odłączanie i odłączanie wydaje się sprzeczne z intuicją, ale celowo czas na ciszę i samotność będzie paradoksem, który napędza sukces.

Powiązane: Czasami nic nie jest najlepszym sposobem na przejście do przodu